КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ ИНСОМНИИ (КПТ-И)
Представляет собой нелекарственный метод лечения хронической бессонницы. В течение 6-8 занятий по установленной схеме врач обсуждает с пациентом причины нарушений сна и дает задания по их устранению.
На этом курсе Вы сможете улучшить привычки и распорядок своего сна, убрать беспокойство по поводу его нарушений, справитесь с плохим настроением.
Когнитивно-поведенческая терапия является главным методом лечения хронической бессонницы. Её эффективность была доказана многочисленными исследованиями, проведенными и в России.
Ключевой частью КПТ-И является ведение дневника сна, который позволяет регулярно оценивать качество своего сна и наблюдать за его изменением. Форму такого дневника можно скачать по ссылке.
Важно!!! Заполняйте дневник утром. Не смотрите на часы и не заполняйте дневник в течение ночи, чтобы указать точные данные. Это может нарушить сон.
ОНЛАЙН КПТ-И
В настоящее время на базе отделения медицины сна Сеченовского Университета проводится разработка дистанционной (онлайн) программы КПТ-И. Она включает электронный дневник сна, а также индивидуально подобранные рекомендации по режиму и гигиене сна.